老年人双腿无力如何进行按摩

腿是我们人体的重要组成部分，它是我们用来支撑身体和行走的。时常看见有的老人在路上走一小段就要休息一下，那是因为人上了年纪，腿脚就不利索，衣服穿厚一点或者稍微多活动一下就会感觉双腿无力，浑身没劲，想去哪都不能再随心所欲。那么老年人双腿无力如何进行按摩，我们详细来看看。

老年人双腿无力如何进行按摩

一、老年人双腿无力如何进行按摩 下面介绍几种方法供参考：

（1）“干洗腿”：用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

（2）“揉腿肚”：双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

（3）“扭膝”：双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。

（4）坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动：均可强健下肢关节肌肉。

（5）“暖足”：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。

二、双腿无力的原因

第一，腿老与感觉神经、运动神经有关。尤其是老年人，其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达，其准确性和速度都有所下降。

第二，腿较之于上肢距心脏较远，由于重力作用血液回心较困难。当年龄增大，血管弹性减小时，容易发生循环不良，所以腿比手臂的疲劳更难以消除。

第三，从腿和手臂的肌群比较看，很明显腿的肌群大得多，故腿的最大肌肉力量也比上肢最大的肌肉力量大。因此，若上下肢同样承受一个相同的负荷，上肢就可能要用大肌力的40％以上，下肢就是40％以下。这样腿部肌肉先衰老就不难理解了。

另外心脏病专家认为，腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。人到老年，会头发变白，皮肤松弛，耳聋眼花，这只能说明人体内脏和器官的局部变化，绝不能预测寿命的长短，而腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志。所以人们应该想方设法增加腿脚的活动，保持腿脚肌肉坚实有力。

以上介绍了老年人双腿无力如何进行按摩的几种方法，我们可以按照上面的方法为家中的老人进行按摩，若如长期出现双腿无力的现象，建议还是要尽早去医院检查一下比较放心，排除其他疾病，做到早发现早治疗。最后祝愿天下所有老人都能健康长寿。

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